
如何降低健康狀況提早出現問題的風險?
- 劇烈活動後關節疼痛,
- 經過漫長的一天後身體酸痛,
- 皮膚失去彈性,
- 皺紋的出現,
- 腰部脂肪堆積
- 體重突然增加。

- 預防性醫學,
- 食用營養豐富的食物,
- 保持健康的體重,
- 吸煙或飲酒的影響,
- 規律的體育活動,
- 健康的社會融合,
- 保持正面心態。

- 綠葉蔬菜(例如菠菜和西蘭花)
- 蔬菜(例如蘑菇和辣椒)
- 水果(例如漿果和柑橘類水果)
- 全穀物(例如,低升糖指數的糙米和藜麥)
- 油性魚類(例如鮭魚和沙丁魚)
- 低脂乳製品(例如,低脂酸奶和脫脂牛奶)
- 瘦肉(如雞胸肉)

- 提供健康的皮膚、頭髮和大腦(硫胺素、核黃素、菸酸和生物素)
- 幫助將食物轉化為能量(泛酸)
- 有助於降低同型半胱氨酸並可能降低患心臟病的風險(吡哆醇、葉酸和鈷胺素)
- 通過中和不穩定的分子(維生素 C、維生素 E 和硒)作為抗氧化劑
- 強健骨骼(維生素 D、鈣、氟、鎂、錳和磷)
- 建立強大的免疫系統(鋅)

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